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在空腹和休息状态下,肌肉主要收集脂肪作为能量供体。从新陈代谢的角度来看,人们在6小时之后还未进食,就是空腹状态。 空腹锻...[详细]
我们刚开始健身的时候,难免会走很多弯路,在这个时候切记不要放弃,我们只要做出适当的调整,就不会影响到我们训练,我们要健身训练的时候...[详细]
空腹锻炼如何?对健身效果是否更有帮助?
在空腹和休息状态下,肌肉主要收集脂肪作为能量供体。从新陈代谢的角度来看,人们在6小时之后还未进食,就是空腹状态。 空腹锻...
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刚开始接触健身训练,3个要点你要了解
我们刚开始健身的时候,难免会走很多弯路,在这个时候切记不要放弃,我们只要做出适当的调整,就不会影响到我们训练,我们要健身训练的时候...
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刺激肌肉的最好的健身方式,自重与器械训练
对于健身新手来说,很多器材的训练都不能很好的掌控,因为他们没有足够的能力来控制器械的运动轨迹。 健身不仅使肌肉更强壮、...
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练习胸肌,这3种方法就够了
练习胸大肌可以说是每个男孩的梦想,但是练习完美的胸大肌需要系统的训练,使用一系列特定的动作来锻炼胸大肌,训练胸大肌的每一个角落...
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别让
当结束一天工作回到家里时,亲们是不是就只想"葛优躺",舒舒服服的"瘫"在沙发上?如果你正经历这个阶段或者羡慕这样的状态时,就要注意自...
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贝克汉姆晒小七近照,小七一笑太倾城,父女亲吻太有爱
昨天,贝克汉姆在社交网站上发布了他女儿小七的最新生活照片,并补充说:“圣诞节即将到来,一起滑冰。”好久不见,小七成长为一...
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2018三亚国际海上极限跳水大师赛精彩开赛
11月28日,海南亲水运动季的重点赛事项目之一2018三亚国际海上极限跳水大师赛,在三亚市半山半岛帆船港精彩起跳,来自全球极限跳水运动...
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韩国19岁小将在欧冠首秀上演人球合一1V3,他能成下个孙兴慜吗?
年仅19岁就代表拜仁上演欧冠首秀,郑优营的起点要高于孙兴慜。而且,“1V3”过程中展现出来的从容劲儿来看,他是不折不扣的...
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詹姆斯创赛季新低,15投5中仅得14分,湖人遭32分惨败掘金
詹姆斯创赛季新低,15投5中仅得14分,湖人遭32分惨败掘金,湖人上一场败给了魔术,本赛季遭到他们的横扫。面对实力一般的魔术,湖人就是没...
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中国男篮世预赛名单公布:易建联郭艾伦领衔强阵 争议后卫落选
北京时间11月29日20点,男篮世界杯预选赛将继续展开争夺,中国男篮主场对阵叙利亚。28日,FIBA官网公布了中国队的12人大名单,赵睿、董瀚...
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简单几个瑜伽动作,既瘦身又养颜
女人每天都渴望自己再瘦一点、再美一点,每个人都希望自己拥有美丽的容颜和健美的身材,然而,对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说,长期久...
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 身材臃肿不灵活?试试这6个瑜伽动作
女孩子爱美,这是天性使然,我们不但想要让自己的脸蛋漂亮,也想要自己的身材玲珑。可是现实生活中我们的身材不是那么尽如人意,有人说&l...
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手臂拜拜肉?挥手像摇蹄子?一套瑜伽帮你搞定!
女孩子的手臂时穿衣服最好看的部位,显瘦的手臂可以hold得住一字肩、吊带、花领子等等,但是如果你的手臂很多赘肉,且摇一摇赘肉都在抖...
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睡前三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢
小编常听到这么一句话:"女人30豆腐渣。"说的是有些夸张,但是女人一旦过25岁,身体机能就开始走下坡,特别的代谢能力的减弱,导致体内毒素...
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瘦腹瑜伽练起来
瑜伽动作一:眼镜蛇式1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态...
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每天40分钟瑜伽练习,保持你的好身材
冬季就怕脂肪囤积,每天40分钟瑜伽练习,保持你的好身材小蜜语录:一小时塑造身材的瑜伽时间都不肯付出的人,就不配拥有完美身材冬天最...
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学会了它你也可以纤纤玉腿,一组瑜伽塑形腿部
细长直美腿的秘密,学会了它你也可以!作为一个身高只有150+的妹子,小编一直被人打趣小短腿矮冬瓜,虽然多数都是友人善意的玩笑话,但是天...
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5个瘦腰瑜伽体式,每天练一练,腰变细了
腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,整个身型都会有曲线。不管你颜值多高,只要肚子大腰粗就会给人壮实的感觉,这可千万要不得...
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最舒服的运动,瑜伽了解一下
首先,小编要和大家讲个故事,小编有一个很要好的朋友。她呢就是以前是一个头有些向前伸,有些驼背,然后有些胖胖的女孩。然后有一个暑假...
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 瑜伽有什么好处
瑜伽是一项深受广大女生喜爱的运动项目,因为它不需要太多的体能和强烈训练,可以说是一项比较“温柔”的运动了。它对于我...
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这4个动作帮你瘦腿,快学起来吧
对于很多女生而言,当你看到健身房里很多男士在和各种各样的健身器材较劲时,是不是感到特别的迷茫,自己该用怎样的方法健身呢? ...
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时间不多,又想健身?
瑜伽在世界上非常流行有很多原因。它有独特的锻炼方式,效果极佳。我们可以通过不同的身体动作锻炼身体不同部位的肌肉。瑜伽锻炼非...
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睡前养生瑜伽,躺床上就可以瘦身?
安利一组每天睡前都会坚持的瑜伽动作,兼具排毒和放松效果,促进新陈代谢,不仅能对体态改善有很大帮助,同时还可以放松肌肉还有很好的助...
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想增肌先了解肌肉生长原理
肌肉的构成人身体里有许多块肌肉,它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的,但许多肌纤维紧紧地并排...
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就练这5个瑜伽动作,说到做到
纤薄美背一向是性感的代名词,也是女生们一种无言情感的表达,然而随着年龄的增长,背部越来越容易堆积脂肪,形成人们常说的虎背熊腰,看着...
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皇马巴萨领衔西甲群雄低迷!超复杂争冠局面实为菜鸡互啄?
在过于,每当球迷们提到西甲联赛,浮现在脑海里的往往都是皇马,巴萨,马竞三大欧洲超级豪门的三足鼎立强强对话,是C罗和梅西两大百年一遇...
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德罗赞21+8阿德20分拉文28分 马刺108-107险胜公牛
11月27日讯 今日马刺做客联合中心球馆对阵公牛,比赛开始,福布斯上来便飙中两记三分,而公牛这边也迅速作出回应,双方比分始终僵持不下...
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哈登54分火箭加时负奇才 杜兰特49分勇士三连胜
美职篮(NBA)26日进行了7场比赛,火箭在客场经过加时鏖战,最终以131:135不敌奇才,遭遇三连败,哈登得到职业生涯第10次“50+”。...
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齐达内中国行!打乒乓失误引球迷欢笑,胸口“中国”二字让人感动
北京时间11月27日消息,万众期待的“齐玄祖”齐达内终于来到我们中国啦!这一次齐达内的第一站在上海,刚刚来到中国的齐达内...
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火箭131:135不敌奇才3连败,双登合砍90分,拿赛季新高
火箭135-131输给奇才,3连败,哈登和戈登两人打出赛季新高,奈何球队实在没有人能够处理球,只能饮恨输球。 双登合砍90分,同拿赛季新...
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做好这三个动作,帮助你快速训练双肩
很多男孩都特别喜欢用宽厚的肩膀来展示自己的伟大。因此很多人都需要一个宽厚的肩膀,因为宽阔的肩膀可以让你拥有一个魔鬼的身材。...
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俯卧撑究竟该怎么做?
说到俯卧撑这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,因为不管是在学校,还是在家,我们应该都是做俯卧撑这个动作的。虽然说我们都...
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炖乌鸡时,应该用冷水还是热水?
鸡肉的营养价值是比较高的,在身体比较虚的时候,可以通过吃鸡肉来补充一定的营养,一般鸡肉最常见的做法就是炖汤了,炖汤可以更好的保留...
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长期憋屁的人会生病,日常吃5种食物
放屁是人体不能避免的正常生理现象,如果一个人一直都不放屁或者整天放个不停,很有可能是身体出现了问题。屁包含肠道中细菌产生的废...
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吃完红薯一小时内,不能碰此物
吃完红薯一小时内,不能碰此物,却有很多人不清楚,早知早好大家好,很感谢朋友们来阅读小编的文章,希望小编的文章对您能有所帮助,快速找到...
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雄鹿与马刺赛后,前湖人米克斯没办法高兴,禁赛结束又被雄鹿裁掉
对于约迪·米克斯来说,11月25日是一个高兴的日子,因为他结束了25场比赛的禁赛期,作为一个NBA球员,没有什么能比上场比赛更令人...
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江门长优实业:皇马西甲0-3惨败 索拉里执教后首次落败
正文:据江门长优了解,在西甲第13轮中,皇马客场0-3不敌埃瓦尔,联赛客战近5轮告负4场,索拉里执教后首次落败。埃斯卡兰特、塞尔吉-恩里奇...
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荷甲张玉宁替补首秀 球迷:580天后终于等到你
北京时间11月25日凌晨,荷甲第13轮的一场焦点战打响,由中国球员张玉宁所效力的海牙客场挑战兹沃勒,这场比赛张玉宁进入大名单,虽然未能...
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权威媒体曝实锤打脸拉莫斯!报告写明:无视警告 尿检前执意冲澡
《明镜》周刊此前公布了有关拉莫斯尿检违规的新闻,在拉莫斯做出否认回应后,他们又发布了西班牙反兴奋剂机构的部分报告。报告显示,检...
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唐斯35+22+6森林狼擒牛2连胜 罗斯22分拉文28+8
2018-19赛季NBA常规赛继续进行,明尼苏达森林狼队(9胜11负)延续胜势。唐斯得到35分、22个篮板和6次助攻,罗斯得到22分,他们率队在第四节...
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肘关节损伤这样训练恢复关节活动度
在平时的健身活动中,有很多动作需要上肢进行负重,比如硬拉等,还有一些肘关节活动度较大的动作,比如划船、高位下拉等,如果没有注意肘关...
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腰痛的一万个理由——棘上、棘间韧带损伤
看到这个标题估计就有小伙伴抓狂了,腰痛、腰痛、腰痛,真的是没完没了,是的,作为身体非常娇气的部位之一,腰痛或许会迟到,但从不缺席&hel...
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冬季雾霾伤肺,几个简单瑜伽动作保养肺部!
北方已经深入冬天,开始了寒冷干燥的气候,出门没有厚实的棉衣羽绒服,就没办法抵挡住凛冽的寒风。但是在冬季,不仅仅是凛冽的寒风没办法...
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坚持这个瑜伽体式,让你一直保持少女般身材
坚持这个瑜伽体式,60岁都不显老!女人最怕的就是衰老,但是每个女人都无法延缓衰老。衰老,是自然界的种现象,每个人都会衰老,也都会随着时...
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罗斯22分令队内2人无地自容,唐斯35+22成篮下霸主
森林狼主场对阵公牛队。两队要说实力上还是很接近,两队都有属于自己的当家球星,就看谁发挥稳定,谁就可能拿下比赛。结果今天还是罗斯...
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雄鹿裁掉米克斯是怎么回事?雄鹿为什么要裁掉米克斯?
根据NBA联盟知情人透露,雄鹿将在今天和马刺的比赛结束后裁掉朱迪-米克斯,此前31岁的米克斯因为违反NBA毒品管控条例而被联盟禁赛,今...
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皇马西甲0-3惨败 索拉里执教后首次落败
今晚,西甲第13轮中,皇马客场0-3不敌埃瓦尔,联赛客战近5轮告负4场,索拉里执教后首次落败。埃斯卡兰特、塞尔吉-恩里奇与基科-加西亚各...
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荷甲:张玉宁海牙首秀击中柱 时隔580天联赛再登场
本赛季荷甲联赛第13轮,海牙队客场3比2逆转击败兹沃勒获近5轮首胜,中国球员张玉宁第78分钟替补出场上演首秀,并在第90分钟射门遗憾击...
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拉莫斯否认服用兴奋剂:我必须站出来,扞卫我自己
腾讯体育11月24日讯 皇马经历了一场0-3的惨败,赛后拉莫斯不仅在混采区接受采访,回应这场惨败。拉莫斯同时还发布官方声明,否认自己服...
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因超重而健身,25岁成为健美运动员
肌肉男身上哪个部位最吸引你?你可能会给出许多答案比如强壮的手臂肌肉、刀刻一般的完美腹肌,还有那迷人的人鱼线,不过腿部肌肉从来都...
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7个实用瘦腿健身动作,告别腿部肥与粗壮
说起健身运动你的第一反应是不是就是在健身房和各种健身器械较劲,撸铁举重不断突破力量极限。可能你只是想简单的减肥减脂而已,特别...
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不同的坐姿有不同的功效
至善坐 姿势说明:坐在地面上,屈左膝,双手帮助左脚跟抵向会阴处,屈右膝,将右脚放在左脚踝上,脚跟靠近耻骨,左右脚跟和鼻尖在一条直...
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维秘天使魔鬼身材的标配是什么?
都以为深蹲是练就翘臀的好方法,但是深蹲练不好就容易出现大粗腿,所以想要练翘臀,怎么能少了臀桥!!!一组标准科学的臀桥训练动作送给想要...
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跑步也能保护膝盖!
坊间一直流传“跑步伤膝”的说法,让很多想跑步减脂的人望而却步。其实,正确的跑步是有益于膝关节健康的! 1.跑步会...
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腰肌劳损还能运动吗?
腰肌劳损还能运动吗?练练这些动作帮助快速恢复腰和膝盖、肩膀简直可以并称人三大"娇气包",在运动损伤中首当其冲的就数这仨。这其中...
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这组动作帮你完美矫正腿型,让你双腿胜似铅笔
不良腿型实在是硬伤,1组小动作有助于矫正腿型,让你双腿胜似铅笔!高跟鞋是当今社会上最伟大的发明之一,哪怕是再平庸的小姐姐只要一穿...
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冬天睡觉时手脚感觉冰凉吗?
睡觉四肢举动冰凉?这组体式救济你!对付多数妹子来说,冬天几乎是噩梦一样平常的存在,它不仅意味着起床坚苦、穿衣痴肥,痛经加倍难熬,更为...
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拉莫斯被爆药检违禁, 皇马辩称是因为西班牙国王?
“足球解密”又爆猛料,直指皇马队长拉莫斯在去年欧冠决赛的赛后药检中,对一种禁药呈阳性反应,但欧足联一直隐瞒这个结果。...
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有趣现象再次验证:短短52天,皇马被4支“巴萨”打败!
西甲第13轮,皇马做客挑战埃瓦尔,没多少人会想到,索拉里的皇马会0-3惨败!对于刚刚拿到转正合同的索拉里来说,这是一次巨大的打击。本泽...
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拉莫斯官方回击丑闻:兴奋剂报道是谎言 300次药检从未违规
皇马经历了一场0-3的惨败,赛后拉莫斯不仅在混采区接受采访,回应这场惨败。拉莫斯同时还发布官方声明,否认自己服用禁药与药检违规,并...
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杨毅称只有辽宁可与广东一战 你有多期待辽粤对决
北京时间11月23日晚,CBA联赛第15轮,辽宁队客场117-101击败广州队取得4连胜。比赛下半场,辽宁队凭借第三节的一波流扭转不利局面并彻...
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足协杯前瞻:京鲁22年后决赛碰面 工体死磕争主动权
北京时间11月25日19:35,2018年足协杯决赛首回合的较量将在工体打响,北京国安坐镇主场迎战山东鲁能。这是双方22年后在足协杯决赛赛...
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京鲁时隔22年再度聚首足协杯决赛 点球大战故事多
2018中国足协杯决赛首回合将于11月25日19点35分在北京工人体育场进行,次回合于11月30日在济南奥体中心展开。北京中赫国安继2003年...
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国安足协杯决赛最强奇兵浮出水面 他出战可保球队夺冠
作为很多球迷都非常喜欢的一位门将,杨智本赛季并没有代表国安获得太多出场机会。这是让很多球迷都觉得非常遗憾的事情,所以在这种情...
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周末出门必看~南山半马后天开跑,这些道路分时段管制
这个周末!爱跑步爱热闹的朋友们注意啦!2018年南山半程马拉松将于11月25日(本周日)鸣枪开跑! 由中国田径协会和深圳市南山区人民政府共...
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身体不够纤细?
成年人的身体是很难再被拉高或者伸长了的,那这是不是意为着身材不够高挑的人群注定看起来要显得矮壮一些?其实不然,王子文就是一个很...
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天天撸铁,肌肉却长得不好
有一些健身族练得苦,吃得好,似乎毫无理由会怀疑他们的健身效果。但事实与想象差距太大,健身很长时间了,肌肉的生长却不尽如人意,可以说...
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跑步总是很难找到感觉怎么办?
如果你经常跑长跑,你会发现有些人跑步是越跑越轻松,而有些人跑步是越跑腿越重,越跑越乏力,这是为什么。很多人笼统的把这件事归纳为体...
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嫌弃你自己的肥腹油腻?不想要大肚子?
嫌弃你自己的肥腹油腻?不想要大肚子?我可以用1组刮油的动作让你跟“游泳圈”say goodbye! 当你看着自己的腹部那堆...
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看看这6点,重新燃起健身热情
健身相信大家遇到最大的问题就是无法坚持下去。其实每个人都一样,都会有一个惰性,但如果能长期坚持下去,克服了这个惰性,那一切都会非...
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练深蹲时膝盖痛该怎么办?
在我们的健身训练中,有着这样的一个训练动作,我们所有人在进行腿部肌肉的强化训练时,都是应该会做的,这个训练动作就是深蹲。对于深蹲...
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关于训练后肌肉酸痛感
新手刚刚接触健身的时候,往往在训练过后的2-3天内会感觉到肌肉非常的酸痛,对于我们来说可以说是又爱又恨,爱是因为认为这个酸痛代表...
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男女生都喜欢什么样的腹肌呢?
众所周知,一个人的长相主要来自他的父母。除非依靠科学技术手段,否则普通人只能羡慕那些长得漂亮的人。但是你知道吗?每个人的腹肌其...
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女生都追求大粗腿?
健美圈的审美跟大众审美,历来都是有差别的。健美赛场上,那些能够获得佳绩的肌肉男、肌肉女,如果让大众审美去审视,难免被认为身材超标...
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徒手训练腿部的动作来了
腿部肌肉是我们最不能忽视的一个大肌肉群体,我们刚接触健身的健友一定注意,我们优先训练我们的大肌肉群体其中包括:胸,背,腿。训练腿部...
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中超最佳球员或出走?德甲或英超都在选择内,但要保证上场时间!
随着中超联赛的,结束和颁奖仪式的圆满完成,这也就意味着,整个18年的中超赛事全部结束,武磊毫无疑问是2018年最大的赢家,他不仅带领的上...
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北京国安足协杯获赔率“加持”,李霄鹏拒绝再做亚冠“惨案队”
本周,足协杯决赛第一回合即将打响,北京国安将在主场迎战山东鲁能。虽然在联赛排名上,鲁能第三、国安第四,但是在开出的足协杯赔率上,国...
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厦门马拉松汇聚了中国最好的大众领跑员
厦门马拉松领跑员报名启动后,一天之内已经有3000人报名,可以说,厦门马拉松汇聚了中国最好的大众领跑员。11月20日,厦门马拉松官方领跑...
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中超颁奖典礼三大关键词:国家队荣誉·世界杯·本土力量
武磊从恩师徐根宝手中接过奖杯,别具意义。广州日报全媒体记者 廖艺 摄昨晚,2018年中超年度盛典在海口盛大举行,中国足协共颁出15个奖...
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王治郅无奈绝招失传,这番话很无奈,他还有一个篮球梦想
山东西王男篮主场战胜全华班的八一队,赛后的新闻发布会上,八一队主教练王治郅成为了焦点人物,曾经在赛场上潇洒飘逸的王治郅,如今成为...
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